• 31Бер
    0 Comments

    📙Як ПІДТЯГУВАТИСЯ багато разів?

    🔸1)ТРЕНУЙ ХВАТ Як при виконанні віджимань першим здає кор, так і на підтягуваннях кисті можуть зрадити тебе раніше, ніж треба. Відкинь штангу і качковські журнали – варіанти згинань / розгинань кистей тут тобі не допоможуть. Почни висіти на турніку, лазити по канату. Немає каната – перебирай руками, висячи на турніку, гірше не буде. 12 повторів

  • 28Бер
    0 Comments

    ⬇Тяга Рейдера – ЯК ЗРОБИТИ ВЕЛИКІ ГРУДИ?

    Для багатьох не секрет, що збільшити обсяг грудної клітини можна не лише за рахунок зростання пекторальних м’язів. Оскільки грудна клітка знаходиться в постійному русі за рахунок наповнення легенів повітрям, то збільшення її обсягу за рахунок розтягування хрящової і навіть кісткової тканини приносить дуже хороші результати. Одним із способів, яким цього ефекту можна домогтися є Тяга

  • 23Бер
    0 Comments

    ⬇Система ТАБАТА для спалювання жирів: швидко і ефективно.

    📘Система Табата – це найефективніший метод спопелити жир і збільшити ваші функціональні можливості.  Якщо ви ще не в курсі, що таке інтервальні тренування по системі Табата, то знайте, що це високоінтенсивний інтервальний протокол тренування, спочатку створений японським дослідником доктором Ізумі Табата.  Кожен інтервал Табата складається з 20 секунд високоінтенсивної (виконуваної щосили) вправи, за яким слідує