• 06Січ
    0 Comments

    Секрети ЗАМИНКИ після тренування💪

    Основною метою заминки є нормалізація кров’яного тиску і відновлення дихання, а також повернення частоти серцевих скорочень в дотренувальне значення і виведення надлишку крові з тренованих м’язів. ☑Секрети заминки: 🔸1. Повільний біг до відчутного ефекту розслаблення в м’язах (можливо більше 20-30 хвилин!) Або швидка ходьба. 🔸2. Хороша розтяжка, де акцент варто робити насамперед на статичну, а

  • 03Січ
    0 Comments

    Секрети РОЗМИНКИ🤸🏻‍♂️

    – Необхідна для розігріву м’язів тіла, зв’язкового апарату, для підготовки серцевої і дихальної систем до більш інтенсивних фізичних навантажень. Правильна розминка знижує ризик отримання спортивних травм. – Завдяки розминці відбувається посилення кровотоку в треновані м’язи, що забезпечує їх безперервним постачанням киснем та іншими необхідними речовинами. Це в свою чергу покращує енергообмін і підвищує еластичність сполучнотканинних

  • 30Гру
    0 Comments

    ▫ДЕСЯТЬ НАЙКРАЩИХ ВПРАВ ДЛЯ М’ЯЗІВ СПИНИ▫

    🔸№ 10. Тяги вниз на високому блоці Тяги вниз на високому блоці або його різновиди, рекомендуються лише тоді, коли ви не є ліфтером, здатним піднімати великі ваги або якщо ви бажаєте спробувати щось новеньке для накачування м’язів в кінці тренування. 🔶№9. Тяги штанги в нахилі зворотним хватом Вона призначена для цільового опрацювання нижнього відділу найширших