• 06Січ
    0 Comments

    Секрети ЗАМИНКИ після тренування💪

    Основною метою заминки є нормалізація кров’яного тиску і відновлення дихання, а також повернення частоти серцевих скорочень в дотренувальне значення і виведення надлишку крові з тренованих м’язів.

    ☑Секрети заминки:
    🔸1. Повільний біг до відчутного ефекту розслаблення в м’язах (можливо більше 20-30 хвилин!) Або швидка ходьба.
    🔸2. Хороша розтяжка, де акцент варто робити насамперед на статичну, а не динамічну, розтяжку.В кінці кожного тренування рекомендується робити грунтовну розтяжку тренованих м’язів протягом 5-10 хвилин.

    Для чого ж її виконувати? Розтяжка м’язів робить їх більш еластичними, а значить м’язи стають сильнішими, так само вона прискорює відновлення ваших м’язів після їх наполегливої ​​роботи під час тренування.